Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen và lối sống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đường ruột. Uống đủ nước mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru và hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn giúp tăng lưu thông máu, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Giảm stress cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đường ruột khỏe mạnh. Những người căng thẳng thường gặp các vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích. Các hoạt động như thiền, hít thở sâu hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chức năng tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh.
Cuối cùng, việc xây dựng môi trường ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần duy trì sức khỏe đường ruột lâu dài. Ăn đều bữa, kết hợp probiotic và chất xơ, hạn chế đồ ăn nhanh, đồng thời ngủ đủ giấc sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho lợi khuẩn phát triển. Khi duy trì những thói quen này, hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh, năng lượng dồi dào và sức đề kháng được tăng cường tự nhiên.