Probiotic là những vi khuẩn có lợi giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh trong đường ruột. Khi đường ruột có đủ lợi khuẩn, quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc đầy hơi. Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir, kimchi hay miso không chỉ ngon mà còn giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa một cách tự nhiên.
Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, probiotic còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Lợi khuẩn cạnh tranh với vi khuẩn có hại, ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh phát triển và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Nghiên cứu cũng cho thấy, probiotic có thể giúp giảm tình trạng viêm ruột và cải thiện sức khỏe tổng thể, đặc biệt với những người thường xuyên mắc các vấn đề về tiêu hóa.
Việc bổ sung probiotic nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Duy trì thói quen ăn uống đều đặn, uống đủ nước và tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp lợi khuẩn phát triển mạnh mẽ hơn. Khi cơ thể có một hệ vi sinh cân bằng, tiêu hóa khỏe mạnh và năng lượng cũng được cải thiện đáng kể mỗi ngày.